透支的肾是补不回来的！这5件事干多了，肾可能就“坏”透了！
转自：（维权）医药服务
据期刊《柳叶刀》的研究
我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%
也就是说
每10个成人就有1人患慢性肾病
作为人体的“净化中心”
肾脏全天24小时运转、全年无休
十分能忍的它总是沉默
即使受伤
也可能没有明显症状
当被发现时
可能已经病入膏肓
那么，肾究竟是怎样悄悄衰竭的呢
接下来一起来看看
肾脏，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中
形如一对蚕豆
别看肾脏不大，却极其重要
它是人体的净化系统
主营业务：净化血液、形成尿液
除此之外，肾脏还有几项兼职：
因为我们咽下的食物、饮料
会让血液成分不断变化
为了维持体内环境的稳定
肾脏需要全年无休地工作
每天要过滤的血液更是高达
150-180L[1]
而这么大的工作量，主要是依靠
肾脏内的「肾单位」完成
「肾单位」是由
“肾小球”&“肾小管”
组成的CP
一颗健康的肾脏拥有超多的「肾单位」
日常处理工作，仅需用到一小部分
因此
「肾单位」采用的是【轮班】制
一部分休息，一部分干活
但与肝脏等器官不同
肾单位不可再生
死一个，就少一个
随着年龄的增长
部分肾单位会自然退休
由于储备强大
正常情况下
剩下的肾单位足以应付正常工作
但日常生活中
很多常见的行为、疾病
会让「肾单位」提前耗竭
即使有再多的「肾单位」储备
都扛不住你的过度消耗
既然肾脏对人体这么重要
那在日常生活中
哪些行为会对肾脏造成损害呢？
盐吃太多
维持电解质平衡是肾脏的重要功能之一，长期的高盐饮食让肾单位不得不加班加点工作，这谁顶得住？
水喝太少
一般人水喝少了，尿变浓，不仅无法及时代谢走废物，还容易导致肾结石。
经常抽烟
抽烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液变少，导致肾脏无法正常发挥。长期抽烟甚至增加肾癌风险。
频繁憋尿
尿液在膀胱中时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。
高血压等慢性病
高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因之一。超1/4的肾衰竭由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。[2]
另外，滥用药物、大量饮酒、
熬夜、暴饮暴食等都可能
把「肾单位」按在地上碾压
于是乎，在内忧外患的夹击下
越来越多的「肾单位」濒临死亡
肾脏开始变得力不从心
然而，人是无法轻易察觉这一过程的
因为剩下的「肾单位」会默默扛下一切
拼命维持身体的正常运转
直到身体出现明显症状时
可能“为时已晚”
肾衰竭、尿毒症
甚至肾癌都找上门
《柳叶刀》数据显示
我国慢性肾病患病知晓率
仅为12.5%
这意味着
大部分人不知道自己患病
更不知道自己的肾单位正在异常衰竭
如果及时发现、干预
完全有可能从源头上
扼杀肾病变的机会
对于普通人来说
定期的体检必不可少
但更重要的，是预防
特别是对于高血压、
糖尿病等慢性病患者
注意严格遵照医嘱
憋尿不仅对肾不好
还会影响身体多个器官
能不憋就不憋吧~
护肾没有捷径
保持健康的生活
才是保护肾脏的“秘方”↓
《护肾宝典》
营养均衡不重口
避免熬夜不久坐
不乱吃药不抽烟
少点喝酒多喝水
适当运动控体重
上完厕所看一眼
肾脏 24 小时默默工作
却常常被我们伤害
这世上并没有“后悔药”
不要让自己走到不可挽回那一步
养成好习惯，爱护好肾脏
才能更好提高生活质量
最后，祝大家都能——
"肾"强体壮
参考来源：
[1]《吴阶平泌尿外科学》.人民卫生出版社:北京.2019
[2]肾脏，一个争强好胜的器官……生命时报.2021
（转自：大参林医药服务）
